久咳不愈、气短乏力？中医支招澈底击退流感“后遗症”！

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图源：由豆包AI生成

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流感退烧后，你是不是也堕入了“后遗症轮回”：干咳停不下来、胸闷气短、吃啥皆没胃口……中医以为，这是躯壳资格“正邪大战”后的平方归附期。若何用谦让有用的中医门径，匡助躯壳澈底归附活力？重庆大学附属肿瘤病院中医肿瘤调养中心中医学博士刘铸指出，流感后的“蔫蔫现象”中枢是“浩气虚+余邪留+脾胃弱”，珍惜的要津也应围绕“补浩气、清余邪、调脾胃”伸开。

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咳嗽气短总不好？中医忽视这么作念

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流感后的咳嗽多是“肺络余邪没清+肺气亏虚”导致的，要么干咳少痰、喉咙干痒，要么痰黏难咳，气短则是肺的“能源不及”，珍惜要恪守“清余邪+补肺气”的原则：

\n\n干咳少痰、喉咙干：川贝炖雪梨（雪梨1个挖去部分果肉，放1克川贝粉+2颗冰糖，蒸15分钟），吃梨喝汤，清润不刺激脾胃；\n痰黏难咳：陈皮萝卜水（白萝卜100克带皮切块+5克陈皮，煮15分钟），理气化痰还不伤胃；\n气短乏力：太子参百合茶（5克太子参+5克干百合，热水冲泡焖10分钟），谦让补气不上火；\n生计必可贵：外出戴口罩避风寒，少言语让呼吸说念休息，每天慢走10-15分钟（微微出汗即可），睡前练5分钟腹式呼吸（鼻吸嘴呼，腹部蜿蜒），帮肺功能归附。 \n\n

没胃口吃不下？

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快手小菜、茶饮叫醒脾胃

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流感后脾胃不忽视猛补，需恪守“温通、理气、健脾”的原则。除了各人皆知说念的喝粥，还不错汲取以下几个门径叫醒消化功能：

\n\n饭前叫醒茶：生姜红枣陈皮茶（1片生姜+2颗去核红枣+3克陈皮，热水焖10分钟），“温而不燥、理气不耗气”，能快速叫醒食欲，比单纯喝温水更有用；\n快手健脾菜：山药炒南瓜（山药、南瓜各80克切薄片，少油翻炒后焖软加盐），易消化还能补能量；\n穴位推拿：1.中脘穴（胸骨下端与肚脐连线中点）：掌心搓热后顺时针轻揉3分钟；2.足三里穴（膝盖外侧凹下下四指宽）：指腹按揉2分钟，每天2次；3.公孙穴（脚掌内侧，大脚趾根后骨凸前）：指腹按揉1分钟，饭前竣事更佳。\n要津习尚：少食多餐、细嚼慢咽，饭后慢走5分钟。 \n\n

头痛鼻塞反复？食疗+穴位疗法快速缓解

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部分东说念主会出现头部昏千里、鼻炎复发，珍惜以“谦让通顺”为主：

\n\n头部胀痛、怕风：薄荷菊花枸杞茶（3克薄荷叶+3朵菊花+5粒枸杞，热水焖5分钟），上昼喝最好；\n头部昏千里、没精神：红枣桂圆小米粥（30克小米+2颗红枣+2颗桂圆，煮15分钟），补气血不滋腻；\n鼻塞流清涕：生姜葱白粥（大米30克煮10分钟，加2片生姜+2段葱白再煮5分钟），温通鼻窍；\n穴位急救：头痛按风池穴（后脑勺两侧凹下处）3分钟，鼻塞按迎香穴（鼻翼两侧凹下处）3分钟，随时能操作。\n\n

这些信号千万别硬扛！必须实时就医

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流感后平方归附期（1-2周），症状应逐渐收缩。若出现以下信号，需实时就医：

\n\n咳嗽超2周，或逐渐加重，咳黄脓痰、痰中带血，或胸闷喘气、再次发烧超38.5℃；\n乏力超2周，致使起床、步碾儿皆需搀扶，或嗜睡、反映蠢笨、心慌出盗汗；\n食欲差超1周，伴恶心吐逆、泻肚，或1周体重降超3公斤；\n头痛逐渐加重，或伴吐逆、视物暧昧，鼻炎流黄脓涕、感觉减退；\n出现皮疹、尿色变红、胸痛等。\n\n

引导众人》》

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（文/周晋羽）

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原标题：久咳不愈、气短乏力……中医叫醒躯壳活力 流感“后遗症”退退退！

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